maandag 6 oktober 2014

MTB Fiets Fit les 3; afbeulen 05-10-2014

Zondag ochtend, dus tijd om de MTB uit te laten. Niet met de normale groep mee, maar les geven aan de fiets fit groep.
Een leuke groep moet ik zeggen.

Het is een grote groep, maar ook lekker gevarieerd. Van jong tot oud, mannen en vrouwen door elkaar.
Behalve erg leuk, is dat eigenlijk ook erg moeilijk. Er is wat niveauverschil en hier moet je goed mee omgaan.

Dan vandaag, les 3.
We hebben in de eerdere lessen al wat geschakeld, geremd, geklimd en gedaald. Daarom vandaag maar eens de bocht om!

Na het warm rijden zochten Nico en ik daarom ook snel een grasveldje op om wat pilonnen op neer te zetten.
Een snelle bocht en wat langzamer werk.
Het lijkt zo makkelijk, maar dat viel soms toch even tegen.
(al had ik het ook eigenlijk best krap gemaakt in de langzame bochten)

Ieder op eigen niveau, maar de hele groep kwam de bocht door. In de snelle bocht begon de een wat sneller dan de ander, maar na een paar keer herhalen zag je toch dat iedereen de snelheid een beetje op ging voeren.

Net toen iedereen lekker bezig was, besloten we dat het tijd werd voor een mooie bocht op het parcours. Deze bocht heb ik al eens eerder behandeld op de donderdag avond training, dus ik was erg benieuwd hoe de fiets fitters het er af zouden brengen.

Eerst reden we met z'n allen de bocht door, om daarna te stoppen naast de bocht en hem eens goed bekijken.
Ik kwam er hier achter dat het nog best moeilijk is om iets goed voor te doen.
Om de juiste techniek te demonstreren, had ik bedacht om goed de vaart erin te houden. Dan moet je tenslotte wel goed de bocht door, want anders haal je hem niet.
Het enige nadeel (zo bleek later) is dat je dan maar heel kort hebt om goed te zien wat er allemaal gebeurd.

Nadat de cursisten dus een paar keer de bocht gereden hadden, heb ik de bocht nog eens langzamer gereden en benoemd wanneer ik welke handeling verrichtte.
Aan komen rijden -basishouding- bij het zien van de bocht iets naar voren leunen en het buitenbeen naar beneden brengen en de fiets van je af duwen.

Na deze uitleg gingen veel cursisten ineens een stuk beter de bocht door. Sommigen kwamen zelfs te krap uit, dus ik heb ze verteld dat het best wat harder mocht!

Na deze bocht werd het tijd voor een stukje herhaling in klimmen en dalen.
Hier kwam het afbeulen om de hoek kijken, want erg mild waren we hierin niet!

We hadden gekozen voor de tweede lange klim op de grote berg, gevolgd door de afdaling die je normaal gesproken na de eerste lange klim rijdt.
Het is niet de meest zware klim uit het parcours, maar na een keer of vier heb je er meestal toch echt wel genoeg van!

In de afdaling zaten twee mooie bochten, waar je goed op je snelheid kon letten en kon leren op de juiste manier insturen.
Dit ging iedereen vrij snel al goed af. Daar worden we als instructeurs toch altijd weer een beetje trots van.

De laatste bocht was ook gelijk de laatste bocht van de grote berg. Een mooie kombocht die je goed op snelheid kunt nemen.
Deze bocht kun je op snelheid nemen, doordat er een kleine afdaling aan vooraf gaat. Een afdaling betekend alleen ook klimmen in ons kikkerlandje. Dat was dus nog meer beulen.

Als afsluiter namen we de mooie S bocht in het parcours nog een keer mee (waardoor ook de lange klim nog een keer bedwongen moest worden).
Dit was voor de meesten erg spannend, waardoor ik al weer wat we de vijfde les gaan doen.

Bij het uitrijden legde Nico nog even uit hoe je door mul zand moet rijden, wat met de juiste techniek nog helemaal niet zo moeilijk bleek.

Ik kijk nu al uit naar volgende week, met een prachtige toertocht uitgezet door niemand minder dan Patrick Coers. Ik heb de route al in mogen zien, daar zitten een paar leuke verassingen in!